Ostatnio zarówno dzieci, jak i dorośli mierzą się z ogromem stresu i niepokoju, związanego z inwazją w Ukrainie. Jest to dla nas wszystkich bardzo trudny czas, nawet jeśli aktualne wydarzenia nie dotyczą nas bezpośrednio. Każdy z nas na swój sposób przeżywa obecną sytuację, a nasze dzieci, nawet jeśli są malutkie, wyczuwają nasz niepokój i lęk i mogą go odzwierciedlać w swoim zachowaniu. Mogą być zatem bardziej drażliwe, niespokojne, pobudzone, mogą mieć trudności z wyciszeniem się po całym dniu. W związku z tym warto w tym trudnym czasie dostarczyć dziecku, poza dużą dawką ruchu oczywiście, więcej aktywności wyciszających.

Sprawdzić się mogą zabawy typu:

- siłowanki z rodzicem lub rodzeństwem – dzieci uwielbiają wzajemne siłowanie się, przepychanie, gdyż tego typu aktywność pozwala im pozbyć się nadmiaru energii i dostarcza mnóstwa wrażeń proprioceptywnych, które korzystnie wpływają na regulację

- masażyki – dziecięce masażyki, czyli delikatny masaż/ rysowanie po plecach dziecka połączony z wierszykiem – działa relaksująco i odprężająco

- zabawa ciastoliną, masą solną lub inną dowolną masą plastyczną – można przygotować ją samodzielnie np. z mąki i olejku do kąpieli – ugniatanie dostarcza nam wrażeń proprioceptywnych i dzięki temu działa wyciszająco na nasz układ nerwowy

- zabawa materiałami sypkimi, np. ryż, kasza, soczewica, groch, makaron, kasza manna itp., - przesypywanie, wyszukiwanie skarbów – ta aktywność zwykle zajmuje dzieci na długie minuty i wpływa pozytywnie na wyciszenie się po całym dniu

- zabawa światłem i cieniami – idealna na wieczór – wystarczy wyłączyć światło i zapalić latarkę lub projektor, można zrobić też teatrzyk cieni, wykorzystując do tego własne dłonie lub ulubione zabawki

- aromaterapia – do zastosowania przy wieczornych rytuałach – można zapalić świecę zapachową, rozpylić olejek lub dodać kilka kropel olejku zapachowego do kąpieli – wyciszająco działa zapach wanilii, lawendy, jaśminu, drzewa sandałowego, rumianku

-  słuchanie muzyki relaksacyjnej lub audiobooków

Bez względu na to jaką aktywność wybierzemy, ważne jest towarzyszenie dziecku podczas zabawy i po prostu bycie razem. To najlepszy „lek” na wszelkie lęki i niepokoje.

 

Anna Chacińska

pedagog specjalny, specjalista integracji sensorycznej